正月太りは早めの対策が肝心です。
短期の体重増加は、定着する前に
すぐに解消・ダイエットを始めることで
短期で戻すことができます。
年末から正月の1週間〜10日あまりで、
沢山飲んで沢山食べたという身に覚えのある方。
正月太りを戻す！という強い意志を持って
正月太り解消・ダイエットをすぐ始めてください。
時間が経って定着してしまうと
落ちにくくなってしまいますからね。
正月太りを戻す！今すぐ始める対策は？
正月太りは、休み明けに体重計に乗って
2〜3kgは一般的です、稀ですが5〜6kg
なんて方もいらっしゃいます。
原因は食べ過ぎ・飲み過ぎ・運動不足です。
1週間やそこらの正月休み期間中に、
2、3kgも一気に脂肪が付いてしまった
わけじゃなく、その多くは水分です。
要するに体中のむくみが主な原因です。
ですから、まずそのむくみを取り除きます。
その手順は以下の通りです。
１．食生活を元に戻す
昨日までの食生活はきっぱりやめましょう。
油っこい、塩分きつい、甘い、多量のお酒、、、全部です。
２．カリウムを含む食材を摂る
正月食のような塩分の多い食事が続くと、
体が勝手に水分を溜め込み、むくみが生じます。
ナトリウムとカリウムのバランスが崩れているので、
積極的にカリウムが含まれる食品を摂りましょう。
海藻類や、緑黄色野菜、サツマイモなどのイモ類、
バナナ・リンゴなどもカリウムが豊富です。
３．体を動かす
正月明けにいきなり、ハードなジョギングなどを
する必要はありません。ウォーキングで十分です。
一駅分歩いてみたり、エレベーターを階段にしたり、
通勤電車で座るところを立つのも有効です。
正月休み中の鈍りきった筋肉を
目覚めさせましょう。
関連ページ
正月太りの原因は！？その理由・正体を知って対策しよう！
正月太り解消・ダイエットは1週間が勝負！
正月太り解消・ダイエットは、
正月休み明けの1週間が勝負です。
休み明けで仕事が忙しいのはわかりますが、
そこを頑張って、外食を減らして、少し歩いて、
お酒を我慢することで、正月太りを戻すことができます。
上にも書きましたが、まだ脂肪が体に付いて
しまっているわけじゃありません。
溜まった水分や老廃物を、速やかに排出させることで、
正月で増えた2、3kgは元に戻せます。
くれぐれも、「いきなり絶食する」とか、
「水分がたまってるんだから水を飲まない」とか、
そういう過激なやり方はやめてください。
代謝が悪くなって、逆効果になってしまいます。
何かを増やすとしたら、きゅきゅっと小町
のような、
むくみや体の巡りを良くするサプリメントがおすすめです。
