正月太りは原因を正しく理解すれば、
決して怖いものじゃありません。
ただ、数字として2、3キロから、多い人で
4、5キロも増えた体重の数値を突き付けられると、
あたふたしちゃいますよね(^_^;)
そして、年末年始の暴飲暴食を悔いる、、、。
悔いてるだけじゃ正月太りは解消されないので、
正月太りの理由・正体を知って、一刻も早く
対策を始めましょう！
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正月太りの原因＆理由について
正月太りの原因は、ズバリ食べ過ぎ飲みすぎ＆運動不足です。
正月だけじゃなく、クリスマスには美味しい
ディナーとケーキを食べましたよね？
忘年会では夜遅くまで脂っこいモノを
つまみながら飲みましたよね？
正月休みに入ってから、ろくに体も動かさず
不規則な食生活とアルコールが増えましたよね？
正月は温かい部屋で、おせちとお雑煮を食べ
くだらないTVを見ながら、お菓子をつまみましたよね？
そして今日、正月休み明け直前に体重計に乗り
愕然として、このブログ記事を読んでる、、、
という流れじゃないですか？
消費カロリー ＜ 摂取カロリーの図式に
ズバリ当てはまるので、正月太りしない訳ないです。
そんな過去のことを言っても
痩せるわけじゃないので、まずは
現状を正しく把握しましょう。
正月太りの正体について
まず、いま増えてる2kg〜5kgの体重計の
数字の正体は、体水分量がいつもより
多いのが原因と考えられます。
正月太り＝脂肪ではありません。
おせちや外食は、普段の食生活よりも
塩分・糖分がかなり高いです。
特に塩分が高いと、のどが渇くので水分を
いつもより摂りますよね？
これは、人間の体液の塩分濃度を制御する
自己防衛反応のひとつです。
いつもより余分に塩分・水分が体に入るわけですから、
体液（血液）の量が増えます。血液が増えれば血管が
押し広げられ（血圧が上がり）ます。
すると、毛細血管から水分が出て
むくむというサイクルです。
むくむ＝体水分量が多い＝体重が増えるという理屈です。
正月太り解消の救世主【カリウム】
むくみを解消するのに大切なのがカリウムです。
塩分（＝ナトリウム）はカリウムの働きで
尿や汗として体外へ排出されます。
カリウムが足りないと、余分なナトリウムを
中和するために体が水分を蓄えようとして
むくみを引き起こします。
カリウムは、野菜・果物に多く含まれますが
水溶性なので、煮たり茹でたりする過程で
3割ほど失われてしまいます。
正月は生野菜食べる機会が激減しますので、
カリウム不足に陥りやすいです。
さらに、アルコールもカリウム不足の原因になります。
お酒を飲むと尿がたくさん出ますが、
水分・塩分と一緒にカリウムも排出されています。
アルコールの利尿作用で水分を失うと、余計に
水が飲みたくなるので、結局カリウム不足になります。
不足したカリウムを補ってあげることで、
余分な塩分・水分を利尿作用で出しやすくしてくれます。
パセリやアボカド、納豆や豆類、ほうれん草、
じゃがいも、わかめなどもカリウムが豊富ですから
積極的に摂りましょう。
きゅきゅっと小町
などのサプリメントで
カリウムを補ってあげるのも有効です。
個人差はありますが、むくみによる体重増加は
1週間もすれば元の体重に戻ります。
この間、塩分・アルコールは控えめにしましょう。
もし、それでも体重が減らない場合、代謝の悪い
体質なのかもしれません。ベルタ酵素
などの
酵素ドリンクで酵素を補いましょう。
体重だけでなく、正月で乱れた体のリズムを
元に戻すのに一役買ってくれます。
